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Yoga, respiration, sieste express : les alliés des mamans crevées
Entre les nuits hachées, les pleurs, les biberons, les lessives et les rendez-vous, être maman est un marathon sans fin. Vous avez l’impression de ne plus avoir une minute pour vous ? Vous n’êtes pas seule. La fatigue physique et mentale touche la majorité des jeunes mamans. Elle peut même impacter votre moral, votre patience et votre santé. Mais bonne…
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Menus de la semaine : 3 plans rapides pour gagner du temps
Entre les repas à préparer, les courses à gérer et le rythme effréné du quotidien, il n’est pas toujours facile de savoir quoi cuisiner chaque jour. Résultat : on perd du temps, on improvise, et parfois on craque pour des plats tout prêts.Pour éviter cela, planifier ses menus à l’avance est une solution simple et efficace. Cela vous aide à…
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Le 4e trimestre : ce qu’on ne vous dit pas à la maternité
La grossesse est souvent au centre de toutes les attentions. L’accouchement est préparé, anticipé, suivi de près. Mais une fois bébé arrivé, un nouveau chapitre s’ouvre : le 4e trimestre. Ce terme désigne les trois premiers mois après la naissance. Une période aussi intense que bouleversante, souvent peu évoquée à la maternité.Entre changements physiques, chamboulements émotionnels et adaptation au rythme…
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Survie post-nuit blanche : 10 tips d’une super maman épuisée
Les nuits blanches font (malheureusement) partie du quotidien de nombreuses jeunes mamans. Bébé pleure, a faim, fait ses dents ou ne veut tout simplement pas dormir. Et pendant que lui retrouve le sommeil au petit matin, vous devez enchaîner : préparer le petit-déjeuner, gérer les tâches, aller travailler ou s’occuper des autres enfants.Ce manque de sommeil pèse sur votre moral,…
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Tout ce que j’aurais aimé savoir avant d’accoucher
Accoucher est un moment unique, intense et bouleversant dans la vie d’une femme. On en entend beaucoup parler, mais souvent de manière partielle ou idéalisée. Entre les récits effrayants et les visions parfaites, il peut être difficile de se faire une idée réaliste de ce que vous allez vivre.Alors, que faut-il vraiment savoir avant le grand jour ? Quelles sont…
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Communication bienveillante : les bases avec bébé
Dès les premiers instants de vie, bébé entre en relation avec vous. Même sans parler, il observe, ressent et communique à sa manière. C’est dans cette phase essentielle que la communication bienveillante prend tout son sens. Elle permet de poser les bases d’une relation solide, respectueuse et sécurisante entre vous et votre enfant. La communication bienveillante ne repose pas uniquement…
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Les erreurs qu’on fait toutes… et pourquoi c’est OK
Devenir maman, c’est recevoir un amour immense… mais aussi un tsunami de doutes. On veut faire au mieux, suivre les conseils, éviter les faux pas. Pourtant, malgré toute votre bonne volonté, il arrive de se tromper. Et vous savez quoi ? C’est normal. Aucune maman n’est parfaite. Et ce n’est pas ce qu’on attend de vous. Faire des erreurs ne…
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5 activités d’éveil à faire avec un tout-petit
Les premières années de vie sont une période clé pour le développement de votre enfant. Chaque interaction, chaque jeu, chaque découverte participe à éveiller ses sens, sa motricité et son langage. Pas besoin de jouets sophistiqués ou d’activités compliquées : les gestes simples, répétés avec bienveillance, sont les plus efficaces. Dans cet article, découvrez 5 idées d’activités d’éveil faciles à…
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Grossesse mois par mois : ce qui change vraiment
Dès le test positif, votre aventure commence. La grossesse est un moment fort, où le corps change, les émotions se bousculent, et bébé grandit à une vitesse incroyable. Pourtant, chaque mois est différent. Certains sont doux, d’autres plus fatigants. Mais tous vous rapprochent de cette rencontre magique avec votre enfant.Dans cet article, nous vous guidons mois par mois à travers…
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Alimentation postpartum : quoi manger pour se sentir bien
Après l’accouchement, votre corps a besoin de temps pour se remettre. Il a fourni un effort immense, et maintenant, il continue à travailler : cicatrisation, allaitement, équilibre hormonal… Sans parler du manque de sommeil et des nouvelles responsabilités. Pour accompagner cette période délicate, l’alimentation joue un rôle essentiel.Manger équilibré, varié et en pleine conscience peut vraiment faire la différence sur…
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La charge mentale des mamans : comment la réduire
Vous vous occupez des enfants, du linge, des repas, des rendez-vous médicaux, des courses, de l’école… et tout cela en pensant à ne rien oublier ? Si vous vous reconnaissez, c’est que vous portez une charge mentale importante. Invisible, silencieuse mais bien réelle, la charge mentale concerne principalement les femmes, en particulier les mamans. C’est ce poids mental constant lié…
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Reprendre le sport en douceur après l’accouchement
Après l’accouchement, vous avez peut-être envie de bouger à nouveau, de retrouver votre énergie ou votre silhouette d’avant. C’est une démarche saine et positive, mais elle demande patience, bienveillance… et un peu de méthode. Votre corps a vécu de grands bouleversements. Il a besoin de temps pour récupérer, se renforcer et se rééquilibrer. Reprendre le sport ne signifie pas se…
