Ce petit truc qui a changé mes journées de maman

Être maman, c’est vivre mille choses à la minute. Entre les couches, les repas, les siestes (quand il y en a), les pleurs, les câlins, les rendez-vous médicaux, la lessive et, parfois, le travail… les journées peuvent vite devenir un marathon. Vous avez sûrement connu ces moments où tout semble s’accumuler, où le stress monte, et où la fatigue prend le dessus. Et si un tout petit changement pouvait tout alléger ? Non, il ne s’agit pas d’une baguette magique, mais d’un outil tout simple qui a changé ma façon de vivre mes journées de maman : la mise en place d’une routine douce et flexible. Voici comment cette habitude a transformé mon quotidien et peut, peut-être, changer le vôtre.

Le chaos quotidien : quand les journées se ressemblent sans jamais être les mêmes

Au début, je pensais pouvoir tout gérer à l’instinct. Me laisser porter par les besoins de bébé, improviser chaque moment, rester souple. Cela fonctionne parfois… mais très vite, une fatigue profonde s’est installée. Je courais dans tous les sens. J’oubliais des choses simples : boire de l’eau, préparer un repas équilibré, ou même prendre cinq minutes pour moi. Et surtout, je finissais mes journées frustrée, avec le sentiment de ne rien avoir accompli, malgré une charge mentale énorme.

Comme beaucoup de jeunes mamans, j’ai essayé de « tout faire » et de « bien faire ». Mais sans structure, même minimale, les journées filaient dans le flou. Et cela générait du stress, de la culpabilité et de la fatigue mentale.

C’est là que j’ai découvert l’idée toute simple d’organiser mes journées avec une petite routine bienveillante. Pas un emploi du temps rigide, mais une trame douce qui me donnait des repères.

Le déclic : une routine souple mais rassurante

Je me suis donc mise à noter les moments-clés de ma journée avec bébé. Rien de trop précis, juste des plages horaires types : le réveil, les repas, les siestes, les moments de jeu ou de balade, et même des temps pour moi. Cette routine ne m’emprisonnait pas. Elle m’aidait, au contraire, à me sentir plus libre.

Voici comment je l’ai construite :

• Matin : un réveil calme, un petit moment pour moi (juste 10 minutes de respiration ou un thé chaud), puis le petit-déjeuner et l’habillage de bébé.
• Fin de matinée : un temps d’éveil ou une sortie à l’air libre.
• Après-midi : la sieste (si elle vient), un jeu calme, le bain.
• Soir : dîner léger, rituel du coucher et… quelques instants pour moi avant d’aller dormir.

Cette trame m’a permis de mieux anticiper les besoins de bébé tout en m’accordant des respirations. J’ai aussi gagné en sérénité : plus besoin de me demander à chaque instant ce que je devais faire ensuite. Les repères étaient là, et je pouvais m’y adapter en fonction de la journée.

Le vrai secret ? Ce n’est pas la perfection, mais la régularité. Et surtout, la bienveillance envers moi-même. Certains jours sont plus chaotiques que d’autres. Mais revenir à cette petite routine m’aidait à garder le cap.

Les bénéfices concrets dans mon quotidien de maman

Ce petit changement a eu des effets très positifs :

• Moins de stress : en sachant à peu près ce qui m’attendait, je me sentais moins débordée.
• Un bébé plus apaisé : les tout-petits aiment la répétition et les repères. Une journée prévisible les rassure.
• Une meilleure organisation : je trouvais plus facilement du temps pour les tâches ménagères, les repas ou les moments à deux.
• Des moments pour moi : même 10 minutes pour lire, respirer ou appeler une amie peuvent tout changer.
• Moins de charge mentale : j’avais moins à penser, tout simplement.

Et ce que j’ai appris au fil du temps, c’est que ce petit truc n’est pas figé. Il évolue avec l’âge de l’enfant, avec les saisons, avec nos besoins à toutes les deux. C’est un cadre, pas une contrainte. Et ça change tout.

Certaines mamans préfèrent des tableaux, d’autres des applications mobiles, d’autres encore fonctionnent à l’oral. L’essentiel est de trouver le format qui vous correspond.

En somme, dans la vie d’une jeune maman, les journées peuvent vite devenir épuisantes. Pourtant, il suffit parfois d’un petit ajustement simple, comme une routine souple et bienveillante, pour transformer son quotidien. Cette astuce ne demande ni matériel, ni formation, ni budget. Elle repose sur l’écoute de vos besoins et ceux de votre enfant. En instaurant des repères doux, vous vous offrez plus de clarté, plus de sérénité, et surtout, plus de temps pour vous. Parce qu’une maman qui va bien, c’est aussi un bébé qui grandit dans la douceur. Alors, pourquoi ne pas essayer, vous aussi, ce petit truc qui a tout changé pour moi ?