La Sciatique de Femme Enceinte… Symptômes et solutions!

Vous êtes enceinte et souffrez d’une douleur pinçante et piquante en bas du dos ou qui descend dans la fesse ? Serait-ce la sciatique de femme enceinte ?

Probablement !

Bonne nouvelle, il existe des solutions pour atténuer votre douleur aigue qui pénalise vos mouvements et votre bien-être de grossesse. La sciatique de grossesse est très fréquente et touche 6 femmes sur 10 durant la grossesse.

Zoom sur 3 bonnes pratiques pour amoindrir et soulager votre douleur de sciatique…

C’est quoi la Sciatique de Femme Enceinte ?

Reprenons les bases.

C’est quoi une sciatique?  Il s’agit de :

« La sciatique est une inflammation du nerf sciatique, situé au départ du bas du dos . Le nerf longe la face arrière des jambes, et se termine dans les pieds. Lorsqu’il y a une pression exercée sur le dos, le nerf sciatique s’inflamme et provoque une sciatique ».

Autrement dit, la sciatique de femme enceinte est une inflammation du nerf sciatique, qui engendre de vives douleurs remontant jusqu’au bas du dos.

Vous voilà donc gênée pour effectuer les mouvements du quotidien. Encombrée par votre ventre rond, et gênée par votre douleur de sciatique.

Symptômes de la Sciatique de Grossesse

Soyons factuel.

Plusieurs symptômes peuvent vous alerter sur une probable sciatique, les voici :

• Vous ressentez une douleur en haut d’une fesse ou en bas du dos
• La douleur ressemble à un pic, un pincement ( pas une douleur continue)
• La gêne est présente sur certains mouvements spécifiques

Par exemple, lorsque vous devez :

• vous baisser
• nouer vos lacets
• enfiler vos chaussures … 👠
• vous asseoir au bord du lit

Aïe !

Le fait d’être enceinte accentue les « risques » de sciatique parce que le corps se modifie naturellement.

Le centre de gravité se déplace, votre corps s’adapte.

Une prise de poids soudaine peut aussi stimuler davantage une sciatique latente – car le corps compense cette prise de poids.

Comment Soulager la Sciatique de Femme Enceinte ?

Prête à prendre note des techniques pour limiter votre douleur dorsale ?

# 1 – Poser le Diagnostique

Première étape pour vous soulager : consulter votre médecin généraliste.

Il sera apte à vous confirmer ou non que la douleur que vous ressentez est bien celle caractéristique de la sciatique.

Etant enceinte, vous n’aurez pas de traitement à base d’anti-douleur ou décontractant musculaire puissant. ❌

# 2 – Se rendre chez le Kiné

Après avoir posé le diagnostique, votre médecin vous aura probablement prescrit 10 séances de kiné pour détendre le nerf sciatique.

Seul le kiné pourra vous manipuler durant votre grossesse. Les manipulations du corps sont toujours très encadrée durant cette période spécifique de la vie d’une femme.

En quelques séances de kiné, votre gêne sera amoindrie – ou même totalement supprimée !

# 3 – Etirer la Fesse

Vous pouvez reproduire certains étirements chez vous afin de détendre le nerf sciatique.

Selon votre stade de grossesse voici quelques exemples à réaliser pour vous soulager :

1. Début de grossesse ( peu gênée par le volume de votre ventre) : cliquez ici 
2. Plus avancée dans la grossesse ( et gênée par votre ventre pour certains mouvements ) . Suivez cette vidéo de « La Maison des Maternelles » en cliquant ici 

Pour aller plus loin sur les maux de dos spécifiques de la grossesse, .allez plus loin en lisant cet article complet de Simon du Blog Préserver Son Dos

Prenez soin de vous.