Créer une routine de sommeil pour bébé en 5 astuces efficaces


S'occuper de bébé /

Coucou les supers-mamans!Aujourd’hui, je vous propose quelques conseils pour mettre en place une bonne routine de sommeil pour bébé. Comment mettre en place une routine d’endormissement pour bébé le soir? Quelles sont les choses à faire? Et à éviter pour favoriser l’endormissement de bébé? Je peux vous assurer par expérience que cela fonctionne, bébé dort et nous aussi! 😛 Toutes les réponses juste ici..

La routine de sommeil d’un bébé

routine de sommeil pour bébé
Instaurer une routine de sommeil pour bébé

Lorsque l’on devient parent, un des sujet principal de conversation devient rapidement la question du sommeil. Le votre bien sûr, mais surtout le sommeil de votre tout petit! Il nous tient forcément à cœur d’aider bébé à trouver “facilement” des habitudes de sommeil, et pour cela rien de plus efficace de que créer une routine de sommeil pour bébé.

A titre personnel, lorsque nous sommes rentrés de la maternité avec babychou dans les bras, j’étais un peu angoissée le 1er soir. En effet, je me posais ces questions:

  • Est-ce que babychou va réussir à dormir tout seul dans sa chambre?
  • Est-ce que le lit ne serait pas trop grand?
  • Ai-je bien fait de prendre le Cocoonababy?
  • Combien de fois va-t-il se réveiller?
  • Est-ce que je vais bien l’entendre s’il pleure (euhhhhh… là-dessus, avec du recul : OUI BIEN SÛR:mrgreen: )
  • Est-ce qu’il faut laisser bébé pleurer? ( Ben oui, vu qu’on entend plein de chose à propos du sujet, je me suis vraiment posée la question! Alors que bébé n’a que 5 jours! … On marche sur la tête, hein?  😛 Mais soyez indulgente, j’étais un peu perdue quand même!)
  • Est-ce qu’il faut que je créé une routine dodo pour bébé dès aujourd’hui?

Voilà, la 1ere nuit s’est bien passée, et on s’est apprivoisé avec mon bébé d’amour au fil des jours!  😉 Il n’empêche que, sur les semaines qui ont suivies, il me tenait à cœur d’instaurer une bonne routine de sommeil pour le soir.

Aider son enfant avec une routine de sommeil rodée

Je voulais que bébé apprenne à distinguer “rapidement” le jour de la nuit entre autre, et qu’il fasse ses nuits rapidos aussi mdr… Bah oui, soyons honnête, je pense qu’on est nombreuse à avoir pensé ainsi, non? La  gestion de notre propre sommeil les 1ers mois n’est pas évidente, alors si bébé peut coopérer… Je ne suis pas contre!

Bien sûr, je voulais que bébé trouve son propre rythme, sans le forcer ni le brusquer… Mais le plus tôt est le mieux quand même, on ne va pas se mentir!!  😆

Quelles sont les 5 astuces à instaurer afin de créer une routine de sommeil pour bébé efficace?

  1. Faire les choses dans le même ordre, tous les soirs. C’est à dire que, peu importe ce que vous choisirez d’inclure dans votre routine dodo , il faut que cela soit régulier. Que cela soit tous les soirs la même chose ( autant que possible bien sûr), dans le même ordre. Cela va rassurer bébé car il a besoin de routine pour être serein. Il y a un cadre, qui le stabilise, et lui permet de trouver ses marques
  2. Instaurer un “retour au calme”, une ambiance zen… Bébé sera plus à même de trouver facilement le sommeil si au préalable il a été détendu, calme. Ce n’est donc pas le moment de le chatouiller, le faire gazouiller, chanter fort etc…
  3. Se placer dans un environnement cocooning . C’est à dire, lui donner le dernier biberon avant le coucher plutôt seul à seul avec bébé, avec une lumière douce et tamisée… Plutôt que dans le salon avec la TV allumée, papa qui cuisine, le chien qui aboie, et l’aîné qui crie qu’il a faim  😉
  4. Parler à son bébé, lui expliquer les choses. C’est un fait, les bébés comprennent dès la naissance nos paroles. Plus exactement, ils ressentent tout et sont connectés avec nous. Donc, si vous expliquez à votre bébé le déroulé de la fin de soirée, vous verrez qu’il sera plus enclin à vous écouter… Et s’endormira sereinement. Vous doutez peut-être de l’efficacité de la méthode, mais vous verrez vite que bébé vous écoute et vous comprends… Prenez le temps, connectez-vous avec lui, apaisez-le tout simplement. Il n’y a pas de méthode magique pour cela, mais par exemple dites-lui “Maman va te donner le bon biberon de lait, tu vas te détendre et être bien rassasié. Ensuite, maman te fera faire le rot, puis on fera un petit câlin… Et après, maman va te mettre dans ton lit bien douillet et rassurant, et tu vas pouvoir t’endormir sereinement. Sois rassuré, papa et maman sont dans la chambre juste à côté, tout va bien.”
  5. Rassurez bébé, autant que vous pouvez. Cela reprend le point 4 et l’exemple entre autre, mais ça passe aussi par une voix calme et posée. Mais aussi des gestes doux, une attitude calme. Ça n’est pas toujours facile si bébé a crié/pleuré toute la journée bien sûr, je le sais… Mais ce sont des indications qui vraiment valent le coup, vous verrez!

routine de sommeil pour bébé

Un exemple concret de routine sommeil pour bébé

Pour finir, voici ma routine avec Babychou, que j’ai appliqué vers ses 3 semaines de vie, lorsque nous nous connaissions un peu + tous les 2…

Les lecteurs de cet article ont aussi lu :  Bébé perd ses cheveux à 1 mois... Que faire?

Je vous mets l’heure, mais ça n’est vraiment pas l’heure à laquelle vous ferez les choses qui aura de l’importance… C’est bel et bien le contenu de la routine de sommeil pour bébé en elle-même qui importe, ne l’oubliez pas!

  1. 18h45: je prends bébé avec moi pour l’amener dans sa chambre, sur la table à langer. Je le déshabille, en profite pour le câliner, et lui expliquer ce que nous allons faire.
  2. 18h50 à 19h: je donne son bain à babychou! Sur ses 2 premiers mois dans une baignoire adaptée, puis à partir de ses 3 mois en bain libre ( je vous explique ça dans un autre article  😉 )
  3. 19h à 19h10: je le sors du bain, le sèche, le tartine de crème pour sa peau sensible (attention à ce que vous choisissez comme produits surtout…)… Et je le mets en body et pyjama, le tout avec les volets de la chambre fermés, la petite lumière de la table de chevet allumée mais pas la grande lumière du plafond.
  4. 19h15: on attaque le biberon  😆  Et là c’est babychou qui est content… Il profite, savoure, et moi aussi… Nous avons installé un fauteuil confortable dans sa chambre, donc on prend notre temps. Je dis à bébé qu’il a tout son temps ( bon quand même, quand ça dure + de 35 minutes pour un biberon, ça devient long!!! Et c’est déjà arrivé  😯 ), qu’il peut se détendre… Que quand il a fini son biberon, il va fermer les yeux et aller au pays des rêves. Et que le Pays des rêves c’est génial, parce qu’il peut faire tout ce qu’il veut… Voir papa et maman pour qu’on le câline toute la nuit, c’est possible. Ou jouer avec ses copains autant qu’il veut, c’est possible… Ou profiter du calme, c’est possible aussi.. Souvent, je lui explique aussi le programme du lendemain.
  5. 19h45 : des câlins, des bisous, je lui chantonne une mini berceuse de 30 secondes tout bas… Et hop, dans sa gigoteuse, un gros bisou et au lit. Je ne m’attarde pas, je lui souhaite “bonne nuit, je t’aime , et à demain”, j’éteins la lumière et je referme la porte de sa chambre.

RÉSULTAT de ma routine sommeil pour bébé:  cela fonctionne! Babychou n’a JAMAIS fait de difficultés pour s’endormir... Parfois, on l’entendait jacasser un peu dans son lit 5 minutes quand il a eu 3 mois. Mais ensuite, de lui-même il s’endort. Ce n’est pas une méthode infaillible et 2 ou 3 fois il a pleuré très fort, mais jamais sans raison ( mal quelque part, un rot pas passé, chaud/froid…). Et au maximum cela se compte sur les doigts des mains.

Et vous les supers-mamans, quelles sont vos astuces? Avez-vous des difficultés pour endormir bébé? Expliquez-nous en commentaire!

Prenez soin de vous,

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4 réponses à « Créer une routine de sommeil pour bébé en 5 astuces efficaces »

  1. Salut,
    Merci pour cet article… mon bébé a 4 mois et même si globalement ça va, je n’arrive pas à le mettre vraiment dans des conditions zen… j’ai l’impression qu’il est assez énervé au moment de se coucher. Du coup parfois au bout de 10 minutes il hurle et ne veut pas dormir… alors que je pense su’il est fatiguer…. c’est stressant! Je vais essayer ça ce soir on verra bien! Julie

    1. Hello Julie! Oui, essaye… Tu verras bien, même si ça n’est pas “parfait” à tes yeux, c’est l’intention qui va compter.
      Le fait de vouloir l’apaiser, le calmer… le mettre dans les meilleures conditions! Tu me diras ce que ça a donné?
      Bonne journée!

  2. Coucou ça va ? ☺️ Super l’article, très intéressant et surtout ça aide beaucoup pour les futures maman qui se ponsent des questions à propos du sonmeil de nos loulous. J’ai partagé le lien de ton blog sur un groupe Facebook de mamans 😊 Bon dimanche et à bientôt 👋

    1. Coucou Coco!!
      Rhooo tu es chou, merci beaucoup! Oui j’espère que cela va en effet aider les nouvelles mamans qui tatonnent un peu avec le sommeil de bébé… Pas toujours facile car on veut faire au mieux mais on ne sait pas toujours comment s’y prendre! A très bientôt ouiii! Bisous

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